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      震源深度130千米核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场

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      新华社利雅得9月26日电(记者王波)沙特阿拉伯卫生大臣法利赫26日说,麦加朝觐地发生的踩踏事故死亡人数已升至769人,另有934人受伤。法利赫在一个新闻发布会上说,最新的死亡数字比之前公布的717人增加了52人。他没有公布遇难者国籍。由于遇难者人数较多,且有些朝觐者没有随身携带证件,遗体辨认难度较大。24日,距离麦加市中心数公里外的朝觐地米纳发生踩踏事故。当天,来自全球各地的约200万穆斯林正在参加每年一度的朝觐活动。这是近25年来麦加朝觐事故中最严重的一次。沙特政府官员认为,事故的主要原因是一些朝觐者没有遵守规定,逆向行进导致出现拥挤进而发生踩踏;而在此次事故中伤亡惨重的伊朗朝觐团则批评沙特安保工作存在重大过失。新闻推荐月日是印度具有几千年传统的宗教节日十胜节这一节日来10月22日,是印度具有几千年传统的宗教节日十胜节。这一节日来源于史诗《罗摩衍那》,旨在庆祝英雄罗摩战胜“十首魔王”罗波那,节日当晚焚烧罗波那雕像,象征着正义战胜邪恶。图为演员装扮成史诗人...相关新闻:布拉特和普拉蒂尼面临被停职短信阵地守不住、浏览器弹窗关不掉……专家提建议据新华社莫斯科5月15日体育专电来自俄罗斯和美国的20名狱中囚犯15日通过互联网进行了国际象棋对弈。俄罗斯人笑到了最后,赢得了前世界冠军阿纳托利·卡尔波夫颁发的奖状。这是俄罗斯和美国首次举办囚犯之间的比赛。代表美国参赛的10名选手来自芝加哥市的一所监狱。去年,卡尔波夫参观一所美国监狱并与囚犯进行对弈后,萌发了组织两国囚犯进行网上比赛的念头。他透露,未来将组织5-6个国家的囚犯进行跨国对弈。据悉,乌克兰、巴西、智利、法国方面都支持这一倡议。俄罗斯监狱系统经常组织各种国际象棋比赛,参加对美比赛的都是各类比赛的优胜者。俄监狱管理部门认为,比赛能帮助囚犯“用理智思考”。新闻推荐美称朝移动式导弹发射架或达200个据韩联社报道,韩国国防研究院17日对本月2日被提交给美国国会的《关于朝鲜增强军事力量的报告》进行了分析。报告显示,朝鲜拥有的移动式弹道导弹发射架最多可能达200个。&n...相关新闻:国人何时再任一把手_国

      新浪体育讯 北京时间9月28日,2015年男篮亚锦赛湖南长沙继续开战,复赛F组第二轮比赛,中国队以90:72战胜黎巴嫩,获得亚锦赛五连胜。本场比赛,中国队6人得分上双,易建联还是球队的头号得分手,全场砍下19分5个篮板,翟晓川13分6篮板3助攻,郭艾伦13分3助攻,周鹏13分3篮板3助攻,王哲林11分,周琦10分。比赛开局,中国队打得顺风顺水,周鹏率先三分命中、易建联连得4分,中国队以7比2开局。黎巴嫩发起反击,很快将比分追成9比11。王哲林打成2+1及时压住对方的气势,在本节还剩2分30秒时,刘炜跳投命中,中国队又以21比15拉开差距。在本节最后一分钟,翟晓川弧顶三分飙中,首节结束,中国队以24比17领先。第二节比赛还剩6分钟,郭艾伦第二次突破成功之后,帮助球队以30比23领先。黎巴嫩队在进攻端显得非常乏力,在近3分钟里一分未得。而中国队王哲林在内线连续强攻得手后帮助球队以40比25领先。此后黎巴嫩队逐渐进入状态,本节结束时将比分追成29比44。下半场一开始,赵继伟和丁彦雨航先后三分命中,帮助中国队将领先优势扩大到18分。黎巴嫩三分球开始找到感觉,相继命中两记三分后将比分追成44比58。眼看着分差被对手缩小,郭艾伦再次扛起了球队进攻的大旗,连投带罚一人独得7分后,中国队以65比50领先,比赛进入第四节。末节对决,中国队在进攻端始终领跑,在本节进行了3分钟时,翟晓川右侧三分命中,中国队打出一波12比4的得分高潮后以75比54领先。此后黎巴嫩发起反击,一度将分差缩小至16分,但是中国队很快做出回应,在本节还剩两分钟时,王哲林篮下扣篮得手后以89比67领先,分差20分以上。最终中国队以90:72战胜对手。新闻推荐欧盟军舰赴地中海巡逻据外媒报道,欧盟日前开展第二阶段军事计划,对付在地中海运作的人蛇集团。据报道,名为“索菲亚”(OperationSophia)的这项军事行动有六艘军舰参与,包括两艘德国军舰,意大利、法国、西班牙和英国各一...相关新闻:塔利班攻占阿富汗东北大城地方部队未获援助容易受到抛售的冲击。

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